Zone 2训练是一种低至中等强度的有氧运动方式，主要目的是提升耐力、促进脂肪燃烧，并增进整体心血管健康。关于Zone 2训练的定义、心率计算方式、具体好处、运动项目，以及常见问题，一次完整解答。 什么是Zone 2训练？ Zone 2概念源自于运动生理学的研究 ...