町田ようた | 30歳以上の女性専門【お家ダイエットのプロ】 on Instagram: "背中の贅肉や脇のハミ肉が痩せない原因は腕の捩れ❌ 【痩せる9大特典プレゼント中🎁】 プロフィールリンクから受け取れます👌 ↓↓↓↓↓ @yota_diet 「背中の贅肉」や「脇のハミ肉」がなぜか痩せない😭💦 そんなお悩みを抱えている女性はとても多いです🥲 年齢や体質のせいだと思われがちですが、実は身体の筋肉の使い方のクセが影響しています💡 日常生活の中で、腕が捻れて固定されてしまうと、上半身全体のバランスが崩れて筋肉の可動域が制限されます😵‍💫 体はすべてつながっていて、腕・肩・背中は特に影響し合いやすい場所です‼️ でも、安心してください💡 ちゃんと解消出来る家トレをご紹介するので、今日から行ってみてください😼👌 #腰肉痩せ #ダイエット #産後ダイエット #お腹痩せ #背中痩せ"

ゆみ｜アラカン｜簡単せいろ蒸しレシピ on Instagram: "せいろで作るチンジャオロース 他のレシピは @yumi.seiro より せいろでつくる、ヘルシーごはんを投稿しています ピーマンがシャキシャキ。 せいろで蒸す、チンジャオロース（青椒肉絲）です。 仕上げにごま油を少し。 蒸してもシャキシャキで、 ごはんが進みます🍚 ――――――――――――――― 【材料（2〜3人分）】 ・豚こま肉 200g ・赤ピーマン 3個 ・緑ピーマン 3個 ・たけのこ（水煮） 100g〜130g 【下味（お肉用）】 ・酒 大さじ1 ・醤油麹 大さじ1 ・甘麹 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・塩こしょう 少々 【タレ】 ・醤油麹 大さじ1 ・甘麹 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・しょうが（みじん切り）ひとかけ ・にんにく（みじん切り）少々 【作り方】 ① 材料はすべて細切りにする ② お肉に下味をつけてもみ込む ③ たけのこをのせて、せいろで１０分蒸す ④ 蒸している間にタレを作る ⑤ 火が通ったら、ピーマンを加えて、タレを回しかけ、サッと2、3分蒸す ⑥ 仕上げにご

かい|残業0夫が作るかんたんレシピ on Instagram: "詳細レシピはこちら↓↓ かい → @kaigohan_ もうすぐクリスマス🎄 お店で買うのもいいけど、 家で作るローストビーフもやっぱり特別。 今年のクリスマスは、大切な人とゆっくり過ごしてください😊 材料(2〜3人分) ⚫︎牛もも肉 約300g ⚫︎塩・こしょう 適量 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ⚫︎にんにくチューブ 5cm ⚫︎しょうがチューブ 5cm ⚫︎しょうゆ 小さじ1 ⚫︎みりん 小さじ1 ソース ★玉ねぎすりおろし 1/2個 ★しょうゆ 大さじ2 ★酒 大さじ2 ★水 大さじ2 ★みりん 大さじ1 ★はちみつ 大さじ1 ★お酢 小さじ2 ★にんにくチューブ 3cm 🧑‍🍳作り方 ①牛肉に塩・こしょうをすり込み、フライパンで全面に焼き色をつける。 ②ジップロックに牛肉と調味料を入れて密封する。 ③炊飯器にお湯を入れ、②を入れて保温モードで40分放置する。 ④その間に★を混ぜ、フライパンで加熱してソースを作る。 ⑤牛肉を取り出して少し冷まし、薄く切る。 ⑥器に盛り付け、ソースをかけて完成✨ ＊③の工程