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💥 What Is A Herniated Disc? 😨 A herniated disc occurs when the outer layer of your disc, the annulus cracks allowing the inner disc layer to protrude out/ ❌ Common symptoms are pain, tingling or numbness in the lower back, buttocks or legs. Here’s how to get pain-free in 3 steps: 1️⃣ Circular Cat-Cows These can help reduce inflammation around your disc. 2️⃣ Reverse Lumbar Extension This one can help reduce your herniation and release pressure off your nerve roots in the spine. 3️⃣ Nerve Glides
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