Most runners still do long static stretches before they run… ❌ Holding hamstring or quad stretches for 30 seconds ❌ Trying to “loosen up” cold muscles ❌ Thinking flexibility = readiness Here’s what the science actually says 👇 1️⃣ Static stretching before running temporarily reduces muscle power output. → Studies show it decreases force production and explosiveness — meaning slower, less efficient strides. 2️⃣ Cold muscles don’t stretch safely. → Without blood flow and warmth, you’re tugging on
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