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If you feel your biceps more than your back when you’re doing lat pulldowns, you’re like pulling with a narrower grip where your hands have a closer width apart than your elbows at the bottom of the movement — read that again and watch the first clip. To bias / “feel” more of your lats when you do the pulldown, think of pulling from your elbows and always ensure that the width between your hands is either equal or greater than the width between your shoulders — this is easiest with a wider grip.
If you feel your biceps more than your back when you’re doing lat p…
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Lat Pull-Downs and Back Pain: The Fix
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How to perform the lat pull-down machine at Planet Fitness
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Lat Pulldowns With Dumbbells (ECCENTRIC CONTRACTION)
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