Rotina da primeira manhã de 2026 📆 | rotina
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Dormir bem - Você sabia que tão importante quanto manter uma rotina de exercícios físicos é o descanso correto após o treino? Estudos verificaram que os efeitos da privação de sono após os exercícios são semelhantes ao do álcool no organismo. Uma pesquisa mostrou que ficar 17 horas sem dormir tem efeito equivalente ao de beber 34 doses de cerveja. A dra. Fernanda Lima, médica do esporte e reumatologista, explicou que trocar o descanso por mais tempo acordado vai te atrapalhar e pode até causar l
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